9月20日是第36个全国爱牙日，今年的活动主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“全生命周期守护 让健康从‘齿’开始”。活动旨在贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》和《健康口腔行动方案（2019—2025年）》的指导方针和政策，提升群众口腔健康素养，促进形成良好的口腔健康行为。

　　雅安市人民医院（四川大学华西医院雅安医院）（以下简称：市人民医院）口腔科专家指出，如何正确选择一把好用的牙刷及掌握正确的刷牙方法，这些都对口腔健康尤为重要。“根据牙刷的工作原理，可以分为手动牙刷和电动牙刷两大类。”市人民医院口腔科专家介绍，手动牙刷作为一个简单的刷牙装备早已被大多数人熟知，而随着科技的发展和人们对刷牙便捷性的需求，电动牙刷也逐渐在市场上占据了一席之地。

　　那么面对市场上的各种牙刷，我们该如何选择呢？

　　手动牙刷优势显而易见，它价格便宜、携带方便，适合各类人群。手动牙刷作为一种传统的刷牙工具，在选择合适的牙刷、正确的使用方法的情况下，效果也是有保证的。此外，由于其使用方式简单，不需要额外的设备及电源，因此更加方便携带。然而，手动牙刷的缺点在于相比于电动牙刷，普通牙刷使用需要更多的手部动作和力量，需要人为控制牙刷进行移动，容易产生疲劳感，刷牙的时长也难以保证。所以，往往在刷到最后几颗牙时就会简单带过，无法保证牙齿的每一面都被清洁干净。

　　电动牙刷是由电机驱动带动刷头转动工作，可有效清洁牙齿表面和牙缝，其刷毛的震动和旋转能够深入到普通牙刷难以触及的区域，如牙缝、龈沟，从而有效去除牙菌斑和食物残渣，这种高效的清洁方式有助于预防和改善牙龈炎、牙周炎等。电动牙刷可分为旋转式及振动式牙刷。无论是旋转式还是振动式牙刷，本质上都是一种高频振动的模式。所以，电动牙刷最大的优点就是效率更高，解决了使用手动牙刷容易疲劳的问题，同时电动牙刷可以按摩牙龈，促进血液循环，有助于牙龈健康。使用电动牙刷时，只需要将刷头放在牙面上，施加适当的压力，就能够轻松地把牙齿刷干净。电动牙刷的缺点是价格更加昂贵，若使用劣质不合格的电动牙刷，还会导致牙齿磨耗甚至牙龈损伤，牙周炎患者使用频率过高可能会加重炎症反应。在这里要提醒大家，在电动牙刷振动模式打开的情况下，一定不要像用手动牙刷那样用力地刷牙，否则会对牙齿及周围牙龈造成损伤。

　　在此，市民无论选择手动牙刷还是电动牙刷，都需要关注如下注意事项。

　　牙刷的选择。建议大家选择软毛、小头的牙刷，刷毛末端圆钝，避免损伤牙龈，确保刷头能伸到最后面的牙齿且刷毛可以覆盖到牙齿的每个面。如果刷头过大、牙刷无法在嘴里灵活移动，尤其是最后磨牙的颊舌侧面清洁较为困难，不能有效彻底清洁牙齿的各个面，从而不利于牙齿各个面的清洁。

　　刷牙方式。推荐大家使用“巴氏刷牙法”。该方法将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛进入龈沟和邻间隙，使用轻柔的压力作水平颤动，至少4至6次，注意使刷毛端在原位作前后方向短距离水平颤动，不要离开龈沟，2至3颗牙为一组。刷前牙内侧面可将牙刷垂直放置，刷咬合面时则将刷毛紧压牙齿表面，并作前后牙方向的颤动。拂刷咬合面要将牙刷垂直，刷毛指向咬合面，短距离来回刷即可。

　　刷牙时间。每次刷牙时间不少于三分钟，确保每个牙面都要充分清洁，至少早晚刷牙各一次，每次饭后漱口，保持口腔清洁。

　　刷牙顺序。可以按照习惯顺序刷牙，可以先刷前牙，再刷后牙，确保每个牙的每个面均被清洁即可，同时也要注意舌苔的清洁，减少口腔异味。

　　“手动牙刷和电动牙刷各有优劣，适合自己的才是最好的。”市人民医院口腔科专家介绍，大家可根据自己的喜好、口腔健康情况、购买牙刷的预算、刷牙的习惯选择适合自己的牙刷。无论是手动牙刷还是电动牙刷，都只是刷牙的工具而已，只要方法正确、时长足够，同时定期进行口腔检查和洁牙，就能获得很好的清洁效果，保持口腔卫生健康。

　　陈周艳  本报记者  周代庆