心理咨询专家进行团体心理健康交流

心理咨询专家用“正念”引导官兵放松心理

　　11月10日8时35分，雅安市第四人民医院高原军营心理健康服务医疗队乘坐的车辆缓缓驶出甘孜州巴塘县驻军某部，踏上返程之路。

　　“他们（军人）远离家乡，远离亲人来到雪域高原驻守，非常了不起。”11月6日，由市第四人民医院心理健康咨询专家刘燕、胡丽平、曹胡月组成的高原军营心理健康服务医疗队沿着国道318线一路向西，先后为理塘、雅江、巴塘等地驻军开展心理健康服务活动。“他们（军人）在高原保家卫国，不能照顾父母、妻儿，身心健康一样需要关怀。” 医疗队队长刘燕说。

　　温暖传递“心”能量

　　走进军营

　　“风中劲草”“坐地起身”“万里长城”“同舟共济”……在心理健康服务第一站——理塘驻军某部，在刘燕、胡丽平的指挥下，官兵们手拉手围成一圈，同时向右转开始了趣味游戏。

　　“为了让大家放松身心，我们组织一系列趣味游戏，开展团队辅导活动，官兵们密切配合，融入其中，在轻松愉快中感受到战友间信任的力量。”刘燕说。

　　“我想感谢我的战友，因为我在无法坚持下去的时候，他们给予我帮助和支持。”“我想感谢我的父母，当兵10多年没有一个春节在家过，但是父母从未抱怨过。”“我想感谢妻子，儿子从小学到高中，我从来没有参加过一次家长会，都是妻子默默陪伴儿子成长。”为了准确了解每名官兵的心理真实活动情况，曹胡月让大家在纸上写下想要感激的人和平时不会向战友倾诉的事情。

　　通过心理游戏，大家释放了压力，缓解了紧张情绪，有效增进了战友情。在巴塘县驻军某部，一名官兵在和心理医生聊完天后，脸上露出灿烂的笑容。

　　“温柔而坚定，我想这样来描述高原官兵。”曹胡月介绍，“温柔而坚定”在心理学中常用来形容一名合格的心理咨询师，用在官兵身上也挺合适。在巴塘，医疗队开展《正念减压》和《高原官兵心理健康管理》两场心理讲座，设置了主会场和多个分会场，分会场的官兵通过视频在线听讲。

　　《你说我画》《描绘我的生命线》《竞争与合作》《人际关系》……在刘燕的指导下，官兵们尝试了一种自我调节的方法——正念。她让大家闭上眼，双手自然下垂坐好后，放出一段音频，让所有人跟随音频的指示慢慢放松身体、深呼吸……

　　“我觉得自己心静了。”“有了一种忘我的感觉。”“之前身体非常疲惫，现在感觉身体变得轻松了。” 体验结束后，官兵们分享感受。

　　美国心理学家罗伯特·普拉奇克的理论认为，人类有8种最基本的情绪。2017年的最新研究证明，人类有27类情绪。“这些情绪并不都是积极向上的，例如我们年终考核前的焦虑、考核考砸后的低落等，这些情绪可以称为负面情绪。”刘燕从官兵们最为熟悉的场景入手，向大家描述情绪给人带来的感受，以及可能对行为产生的影响。

　　“出现负面情绪是一件很正常的事，我们不要被负面情绪引导，而是要做自己情绪的主人。”刘燕说，面对负面情绪时，合理的方案是通过理性的认知处理，做出合理（合适）的决定。

　　刘燕引导官兵首先要学会随时随地觉察和识别自己的情绪；其次，要理性而有意识地控制情绪；最后，要控制负面情绪引起的不健康甚至过激行为。

　　讲座中，刘燕鼓励官兵们在日常保持健康的生活状态，坚持体育锻炼、听舒缓的音乐、保持充足睡眠和平衡膳食，当发现自己的情绪行为难以自控时，要及时告诉战友和领导寻求帮助。

　　刘燕告诉官兵们，要学会避开“风头正盛”的强烈情绪，找到合适的途径和健康的方式，理性消化自己的情绪。

　　在一对一心理咨询现场，大家向心理医生吐露心声，讲述自己在工作中遇到的烦恼和压力，刘燕、曹胡月、胡丽平耐心倾听，予以解答与疏导。

　　感恩感动“解”兵心

　　行走高原

　　11月6日16时，医疗队来到海拔4298米的折多山。

　　“刚上折多山，大家就有了高原反应，鼻腔里也出现了血丝。”刘燕第三次到雪域高原执行心理健康服务的任务，“胡丽平和曹胡月是第一次，没有心理准备，随着海拔升高，大家感到呼吸困难。”

　　“来吃一个番茄。”走进理塘，官兵们在海拔4000多米的阳光棚里种满了果蔬，看到刘燕、胡丽平、曹胡月高反有些严重，战士们赶紧采摘了一些小番茄给她们品尝。

　　“阳光温暖，小小一颗番茄很甜。”看着硕果累累的阳光大棚，刘燕感慨万千。几次走进军营，她已经牢牢记住了墙上“高原为家，服务为本，奉献为荣”这条标语。“我在军营里从官兵们身上看到了强大的生命力，激励着我们往前走。”刘燕说。

　　几次走进军营，官兵们良好的心理素质，以及对自己的幸福指数要求很低，这给刘燕留下了深刻的印象。“我们让他们画自己的生命线，写下自己认为最重要的事情和最该感谢的人，很多人都是感谢别人，忽略自己的感受。可能因为是军人吧，他们往往考虑的都是别人，他们的这种精神让我们很感动。”刘燕说。

　　“我们还围绕官兵常见心理问题进行授课辅导，帮助他们掌握调节不良情绪的方法。”刘燕说。

　　“解决心理问题的方法有很多，学会管理自己的情绪，这是十分重要的……”心理咨询师在讲台上，利用通俗易懂的语言，深入浅出地进行分析讲解，同时围绕情绪管理、如何应对压力，详细介绍了心理调适的方法，并通过现场互动的方式，带领官兵一起进行手指舞、心理解压拍拍操等小游戏，帮助官兵们释放压力，做好自我心理调适。

　　驻军某部负责人介绍，市第四人民医院高原军营心理健康服务医疗队此次到高原开展工作的，全部都是年轻的女同志，队员们克服高原反应，给官兵带来了丰富的心理健康知识，让全体官兵非常感动。

　　“在海拔4000多米的地方，战士们都会有不同的高原反应，而她们（医疗队员）从未叫过苦、喊过累，非常值得我们尊敬。” 驻军某部负责人说。

　　阳光大棚、娱乐室、健身房……曾经的土坯房已经成了刘燕的记忆。刘燕说，与之前相比，官兵们的居住、生活条件已经发生了翻天覆地的改变，虽然地处偏远，但官兵们的生活仍有多姿多彩的部分，兵站有丰富的锻炼及娱乐器械，能为官兵提供良好的环境休息及娱乐。

　　汽车沿着国道318线缓慢行驶，沿途奏响市第四人民医院医护人员心系高原军人心理健康的乐曲。

　　雅安市融媒体中心记者  周代庆