与会人员分享感受

　　本报讯  10月12日、13日，市第四人民医院的心理专家先后前往荥经县、汉源县，针对两县卫健系统人员开展心理健康讲座，带领他们放松身心，“心理减负”。

　　“现代社会，大家都常说一个词‘内卷’，因为各种原因大家的压力越来越大。”12日上午，在荥经县疾病预防控制局会议室里，市第四人民医院门诊部主任刘国惠从当今社会最具共鸣的内容出发，开启了当天的话题——做自己情绪的主人。

　　到场参加讲座的人员，大多数是在基层一线工作的医护人员，在日常工作中难免会出现压力倍增的时候。刘国惠带领大家做放松练习，放松紧绷的神经。

　　本次讲座恰逢第32个世界精神卫生日期间，结合今年“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”的主题，刘国惠也在讲座中穿插了未成年人心理健康的内容，提醒大家关注未成年人心理健康。

　　13日上午，刘国惠率队来到汉源县，为汉源县卫健系统的百余位工作人员开展讲座，引导大家学习自我管理和调控情绪的方法，让大家能在感到开心时延长喜悦，在情绪低沉时及时做出调整。在场人员认真聆听积极互动，表现出极大的兴趣。

　　“要做自己情绪的主人，我们首先要学会察觉自己的情绪，不要被强烈的情绪控制。”在讲座中，刘国惠告诉大家，强烈的情绪无论是否积极，都有可能“冲昏头”，要学会找到合适的途径和健康的方式，理性消化自己的情绪。

　　如何保持良好的心态，也是本次讲座的一个要点。刘国惠告诉大家应该从生物、心理、社会三个方面应对焦虑情绪，如规律运动、规律作息、关注睡眠、健康饮食、学会陪伴与沟通。

　　“希望通过互动和讲座，让卫健系统人员掌握一些缓解焦虑、抑郁等负面情绪的小技巧。同时也更关注周围人的情绪变化，共同构建心理卫生防线。”刘国惠说。

　　雅安市融媒体中心记者  鲁妮娜